では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？
昔から「寝る子は育つ」と言いませんか？
寝ている間に細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体が成長すると言うことになりますね。
睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。
ホルモンが分泌されることで、骨や筋肉の合成が行われています。
筋肉をつけることはダイエットにとってとても重要なことなのです
そもそも人間の体内で、基礎代謝をする部分に筋肉もしっかり関与。代謝する量は全体のおよそ18パーセントと言います。
一番高いのが肝臓で、基礎代謝量の27％。そのあとは脳が続き19％、腎臓10％、心臓７％となっています。
昔は代謝量は筋肉が一番高く40％を占めると言われていましたが今は違います！
トップに躍り出た肝臓との差はあるものの、これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。
もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、代謝量をアップすることが出来ます。では内臓を鍛えましょう！！なんて。。内臓を鍛えることは出来ません。
ですが、筋肉の量は増やせますよね？
筋肉が多くなることは、体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。体力がつき、健康面でも良いことだらけ。
これによって、エネルギーをより多く消費できる体になるのです。
所謂、誰もが憧れる、「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけです
そして、お話しましたように、筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが大切です。ですから、眠ると言うことは、誰にでも出来る、超簡単なダイエットなのです！
それでも、、寝ているだけでは体の締まりまでは鍛えられません。睡眠による細胞レベルでのダイエットにプラスして、引き締まった美しい体にするには運動も大切！
でも、、ジムは余程の根気がないとなかなか続かないし、ランニングは足を痛めたり、ふくらはぎが太くなったりバランス悪い体系に繋がる確率も高い。
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運動をしよう！と思っても、心理的に、財政的にいろいろなハードルがあってなかなか行動に移せなかったりします。
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